biały ser

[...] olej lniany, smalec, tran, olej kokosowy - nie tylko oliwa pamitaj o zasadzie 1:1:1) sok z marchwi sobie daruj i zjedz marchwkę)chyba ze uwielbiasz bo dla zdrowia to to nie jest. Kiedy treningi?:) Staraj się jesc nie przetworzone produkty(zamiast szynki zjedz biały ser, jajko ybe mieso. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-03-10 10:13:06

BARDZO LUBIE TE PRODUKTY A SZCZEGÓLNIE JOGURTY MLEKO ODTŁUSZCZONE I BIAŁY SER I JEM JE BARDZO CZĘSTO!

1 posiłek 5.00 -100gram platki zbozowe w miodzie lub czekoladzie -szklanka mleka 0.5% -10 minut po tym bialko Dlaczego 10 minut po posiłku spożywasz białko? Płatki wymień na owsiane. Możesz dodać do płatków nie wielką ilość rodzynek i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To [...]

No z dietą jest jak jest...ale na obiad zawsze mięso, na kolacje biały ser, a w południe raczej rybka czyli nie jest jeszcze tak najgorzej :) No właśnie jak biorę shock to i razem z tym musze kreatyna tzn najlepsze takie rozwiazanie wiec jesli wezme kolo treningu carbo+kreatyne+schock i w trakcie bcaa to nie za duzo ?? a bialko pic mozna samo nie [...]

[...] po siłowi 110 g wegłów prostych o wysokim indeksie glikogenowym potem 45g białka 1 godzine potem obiad.. 1 torebka ryżu 2 udka z kurczaka.. przed snem serek wiejksi lub biały ser ze szczypiorkiem przed snem bcaa i 30 g bialka w formie koncentratu mieczy czasie wale białko.. po 40 g jak czuje ze cos malo bylo.. nie mam czasu i pieniędzy na [...]

Hello, widze ze naprawde was nie przekonam, wage mam dobra, bo wazylem sie nawet u kolegi i wskazuje dokladnie 89 kg, wiem o tym ze nie wygladam na tyle, wlasnie nie wiem co mam jesc zeby przybrac troche na masie, narazie wcinam bialy ser i troche ryzu (naprawde troche), co jeszcze moge dorzucic? Czy soja bedzie dobra? Pozdrawiam Dbaj o własne [...]

dieta.... no tak ... ale 1 : problem z kasą . 2 : kompletnie nie wiem jak ją sobie rozplanować ! tnz codzienie na ryz ,bialy ser, cos do ryzu mnie stac ;)) ale na zadne tony piersi z kurczaka itp ... wiec jak jeszcze przykladową diete rozplanujesz to bedzie cycuś ! waże 64 kg przy wzroście 174 cm Pozdrawiam

no to tak: śniadanie jajecznica z 4 jajek i chlebuś jak najbardziej ok drugie śniadanie to najlepiej kanapki (np. chleb razowy + mięso ) obiad daj jako przed treningowy, czyli kurczak+ryż ;-) po treningu bezpośrednio!! gainer potem posiłek po treningowy no to makaron/ryż + kurczak znowu kolacja jak mówisz, różnie. Może być biały ser+makaron :-))

[...] systematycznie i nie ma efektu. Co do diety to nie wiem jakby to wyglądało w gramach ale ogólnie jest mniej więcej taka: -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do tego biały ser albo jogurt. -2 śniadanie: makaron z serem i rodzynkami, a jak mnie nie ma w domu ( a to jest tak w kratkę) to wygląda podobnie jak 1 śnadanie -obiad- najczęściej [...]

[...] tych założeniach: 2g Białka/kg, 5g Węglowodanów/kg, 1g Tłuszczy/kg. Wklej ją tutaj, coś zmienimy/poprawimy i będzie lepiej. -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do tego biały ser albo jogurt. fatalnie, zjedz owsiankę i jajka + tłuszcze -2 śniadanie: makaron z serem i rodzynkami, a jak mnie nie ma w domu ( a to jest tak w kratkę) to wygląda [...]

[...] dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, białka: twarożki, miksowany biały ser, jajecznica, jajko na surowo ;), Napisz coś więcej jak z tym przełykaniem jest, przyczyna, jaki stan.

[...] że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski [...]

Mam do was pytanie otoz moj plan zajec na brzuch wyglada nastepujaco wto, czwa, nie - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa [...]

[...] Jak zauważymy pierwsze efekty to dopiero zastanowić się nad doborem odżywki.Idealna dla amatorów to gainer. Trzymac sie z daleka od bialka.Tyle ile Twoj organizm na poczatku potrzebuje to jestes w stanie dostarczyc w normalnej diecie (mieso , jaja, biały ser). Jedyna rzecz warta zakupu dla początkującego to napoj izotoniczny np izoplus.pozdrawiam

albo masa albo rzezba ja radzil bym mase troche by miesnie wyszly na wierch. Jedz zbilansowane posiilki 5-6 razy dziennie kurczak indyk ryby czarny chleb oliwa z oliwek biały ser itp. o treningu poczytaj troche w dziale TRENING. POZDRO

gainer - w formie proszku, zawiera węglowodany i białko, może zastępować posilek ale nie na nim sie opiera żywienie. to jest tyko dodatek do zdrowego zarcia tak wiec jak chcesz rosnąć to kup kurczka, ryż, biały ser i jazda. gainer jako dodatek do tego może być.

dział odżywienie kup 2kg płatków na sniadanie zeby było na miesiąc Oliwe z oliwek , tunczyki, biały ser, waróbki, piersi troche itp. Lepiej wyjdziesz Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-05 10:37:52

no pewnie ze jest sens. regeneracja podczas snu to podstawa. jesli chodzi odzywke na noc to polecam prolongatum biogenixa i pro cas olimpa. tansza alternatywa to sp80 olimpa. pilem tez night blend treca ale mi nie smakowal oczywiscie mozesz zamiast odzywki wcinac bialy ser albo tunczyka

Nie ma szans, żebym zjadł sam biały ser ... po 2 łyżkach mnie cofnie, za suchy jest ... :/

Zmień żródła informacji Białko na ostatni posiłek jak najbardziej wskazane. Do tego mała porcja tłuszczu i warzyw. Biały ser chudy, 5-10g oliwy z oliwek(jak ktos nie lubi to olej lniany) i warzywa(czosnek, cebula bo rano to nie polecam, a zdrowe. Tak jest optymalnie